【日記】目指すべき体力の基準？ 科学的根拠に基づく最小有効量のトレーニング法の動画紹介。

　今回は健康寿命という死亡リスクを下げる体力基準とトレーニングに関する動画を紹介です。

　科学的に考えるとかなり高めの体力、筋力が必要！？

youtu.be

　かなり高めですよね。

　普段から走っていない人にとっては心肺機能が低くなっていそうですし、筋力も同じように低くなってしまう。

　なかなか科学的な基準を満たすには継続してトレーニングしておかないと難しいかも。

　ダイエット（トレーニング）もかねて少しずつ上げていきたいものですね。

　個人的にももう少し努力しないと難しそうなので、目指すなら強度や頻度を上げるしかないかも。

　まあ、必ずしも目標にしないといけないわけでもないのですが、興味のある方はどうですか？

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